CBT Cards

CBT (terapia poznawczo-behawioralna) to potężne narzędzie do radzenia sobie z lękiem, zmniejszania stresu i zmiany negatywnych wzorców myślenia. Dzięki kartom CBT (talia CBT) masz dostęp do ponad 75 kart, które poprowadzą Cię przez sprawdzone techniki terapii poznawczo-behawioralnej, pomagając Ci budować zdrowszy umysł każdego dnia.

Ta aplikacja została zaprojektowana tak, aby CBT była łatwa i dostępna. Niezależnie od tego, czy czujesz się niespokojny, zestresowany, czy po prostu chcesz poprawić swoje samopoczucie emocjonalne, CBT Cards zapewnia proste, uporządkowane ćwiczenia, z których możesz korzystać w dowolnym miejscu i czasie – bez konieczności logowania. A ponieważ wszystko jest przechowywane bezpośrednio na Twoim urządzeniu, Twoja osobista podróż w stronę zdrowia psychicznego pozostaje całkowicie prywatna i offline.

Co zyskujesz dzięki kartom CBT:

-Sprawdzone techniki terapii poznawczo-behawioralnej: Uzyskaj codzienny dostęp do narzędzi terapii poznawczo-behawioralnej, które pomogą Ci rzucić wyzwanie negatywnym myślom, przeformułować niepomocne przekonania i rozwinąć lepsze nawyki umysłowe.

- Współczucie dla siebie i akceptacja: Użyj ćwiczeń opartych na terapii poznawczo-behawioralnej, a także narzędzi z Terapii Akceptacji i Zaangażowania (ACT) oraz Dialektycznej Terapii Behawioralnej (DBT), aby ćwiczyć współczucie dla siebie, uważność i akceptację.

- Wbudowany dziennik: Zastanów się nad swoimi myślami i uczuciami dzięki zintegrowanej funkcji dziennika, która pomaga śledzić swoje postępy. To jak mieć prywatny monitor zdrowia psychicznego w kieszeni.

- Nie wymaga logowania: Twoje dane pozostają na Twoim urządzeniu - nie ma potrzeby tworzenia konta ani udostępniania danych osobowych. Wszystko, co piszesz i robisz, jest prywatne i przechowywane lokalnie.

- Działa w trybie offline: niezależnie od tego, czy jesteś w domu, w podróży, czy po prostu w obszarze o słabym sygnale, karty CBT są zawsze dostępne. Nie potrzeba internetu.

Karty CBT są idealne dla każdego, kto chce ćwiczyć uważność, radzić sobie ze stresem lub odkrywać techniki terapii poznawczo-behawioralnej we własnym tempie. To łatwy i skuteczny sposób na budowanie odporności, poprawę zdrowia psychicznego i rozwijanie zdrowszego sposobu myślenia.

Ważna uwaga:

Karty CBT to narzędzie samopomocy zaprojektowane z myślą o wspieraniu dobrego samopoczucia psychicznego. Chociaż zapewnia cenne ćwiczenia i spostrzeżenia CBT, nie zastępuje profesjonalnej terapii ani porady lekarskiej. Jeśli masz poważne problemy ze zdrowiem psychicznym, zdecydowanie zalecamy konsultację z licencjonowanym terapeutą lub pracownikiem służby zdrowia.